随着健康概念的传播，许多人开始关注健康保存。关于如何保持健康有许多分布广泛的谚语。如果这些陈述真正遵循，健康保存无效，但可能对您的健康有害。 早上喝蜂蜜水以避免便秘❌ 超过70％的蜂蜜成分实际上是糖。早上醒来后喝蜂蜜水很容易增加人体的血糖水平，这对糖尿病患者非常不希望。 如果果糖不耐症，喝蜂蜜很容易引起轻度的腹泻并促进肠道运动。但是，只有少数人是果糖不耐受的。大多数人不仅可以通过喝蜂蜜水来预防和治疗便秘，还可以增加糖的摄入量并增加Pthat。 ■喝淡盐水以在早晨排毒 体内各种代谢废物被称为“毒素”。几个“毒素” ARE通过尿液，粪便和汗水从体内排出。饮食和饮用水的正常过程可以轻轻地进行，因此无需喝淡盐水。 早上喝盐水会导致全部盐摄入量更容易在一天之内克服标准，从而增加了骨质疏松和高血压等疾病的风险。 （以前告知：早上醒来后拥有这三个习惯的人必须小心！） 沸水非常适合早晨的第一杯玻璃杯。水温可以更好地控制20-40°C之间。这是因为过度温暖的水增加了食管癌的风险。 喝白色的波峰以养育你的肚子 许多人喜欢喝白米Gachas，他们易于消化和热。是的，白色山脊具有相对独特的营养价值，其营养（例如饮食纤维）相对较小，尤其是与其他浓密且较薄的基本食物相比。 适用于便便的人R胃，几种食物的摄入量通常比其他食物少。如果您长时间选择只喝一个白冠，则可以增加营养不良的风险，并具有相对较高的血糖反应。 如果您真的想喝粥，我们建议您混合厚而薄的组合，并添加混合谷物和豆类，例如小米，固体小麦，燕麦米，白扁豆，鹰嘴豆，红豆和芒格。 在传统概念中，骨汤一直被认为是好东西。骨骼和骨油富含钙。做汤不是一个好补品吗？实际上，骨汤知道很奇怪，但其钙补充效果很小。 骨骼含有很多钙，但难以溶解，甚至更难吸收人体。测试表明，用1千克猪排制成的骨汤仅包含15毫克，小于110,000。当涉及骨髓和骨油时，其主要成分是脂肪，并且摄入过多很容易导致体重增加。 （以前告知：喝这样的汤会使您的健康遭受损失！每天都有许多人完成的第一种类型...） ■吃猪肉猪肉以补充胶原蛋白 猪肉小猪肯定富含胶原蛋白，但不幸的是，吃完猪肉，它们不直接在人们的脸上。胶原蛋白的使用远低于在肉，鸡蛋，牛奶和大豆中使用高质量蛋白质的胶原蛋白。如果您想提供胶原蛋白的合成，那么原成分比肉，鸡蛋，牛奶和大豆更好。 猪肉体内的脂肪块主要是饱和脂肪酸，对心血管健康不友好，因此它们的饮食少。 喝糖水以释放糖 “为另一个人喝红糖水”是许多女性的习惯。黑发糖中的主要成分是蔗糖，其中还含有少量的果糖和葡萄糖，总糖含量为96.6％。在您的期间喝红糖将帮助您补充您R能量。但是，从营养的角度来看，红糖不含有效缓解痛经的特殊成分。 喝红糖水后，一些妇女会缓解疼痛。但是，这不是红糖的“特殊效果”。其中一些可能是心理影响，而另一些可能是与温度相关的。这种效果类似于喝热水，热茶或在腹部涂抹温暖的婴儿。 （以前已告知：月经期间您可以喝黑发糖水，以减轻痛经吗？事实是...） 在有机病变（如膜疾病和子宫肌瘤）引起的干燥病例中，莫雷纳糖水更加无用，应按时寻求治疗。 喝果汁以补充维生素C 果汁后，少量营养素（例如维生素C）丧失。 数据表明，果实的酸度越大，维生素C的损失率越低。果汁，更多的饮食纤维也将丢失。最重要的是，果实后，水果对血糖水平不友好。 新鲜水果糖最初在称为“内生糖”的细胞中发现。果汁后，细胞壁被破坏，糖释放出细胞的外部，因此是游离糖。 因此，喝果汁不等于吃水果。 油炸油并再次吸烟 吸烟油会产生反式和致癌脂肪酸。正确的形状是将切碎的绿色洋葱添加到热锅中并冷却油。在冒泡和燃烧之前，请切碎绿色洋葱。并且必须点燃烹饪时的范围。 ■热吃 口服和食道通常可以疗养的适当温度为10-40度，这可能会对超过50度造成热损害，但是高于65度的热饮是明显的癌症。它减少了“在热时进食”，并避免过度热食，以刺激已经V的上皮可杀伤的食管粘膜，降低了食道癌的风险。 食物温度会影响明胶淀粉离子的程度，从而影响血糖指数。如果您在热时吃饭，淀粉会被胶质化，从而更容易消化和吸收，从而增加了“ Glyce生产指数”（GI）。 ■将其放入冰箱之前冷食❌ 许多人认为将食物放在冰箱中并将其放入冰箱中可以节省电力，但是在室温下将食物放在寒冷中的过程很容易传播细菌。如果食物中毒在进食前没有完全煮熟，就很容易获得。保险方法包括将热食物放入被消毒的新鲜卫生盒中，将其覆盖并将其直接放入冰箱中。 您还知道其他哪些伪分析实践？留言分享 本文的来源：官方CCTV新闻微信（I）D：CCTV新闻香气）整体科学扩展了中国 首席/张的制作人/编辑希达 由/guchuanlingreged营养师 Ruan Guangfeg副评论/Kexin食品信息交流中心主任 编辑/QIN JING 一些照片来自Visual China